مقدمه:
وقتی پدر و مادر شوید، دوستی ها تغییر می کند. ما نکاتی را درباره اینکه چرا حمایت اجتماعی مهم است ،برای حفظ زندگی اجتماعی مادر بعد از زایمان و ارتباط با دوستان قدیمی، ایجاد دوستان جدید و داشتن یک زندگی اجتماعی شاد رادر این مقاله ارائه می دهیم .
تحقیقات انجام شده نشان می دهد که 52 درصد از والدین جدید هم احساس تنهایی و هم از نظر اجتماعی منزوی می شوند.
مقالات پیشنهادی جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره:
HIV در زنان باردار و راه های پیشگیری HIV از مادر به جنین
عوارض بارداری و راه های مقابله با این عوارض
چرا حمایت اجتماعی و زندگی اجتماعی مادر بعد از زایمان مهم است؟
زایمان و روزهای اولیه والدین از نظر جسمی و روحی خسته کننده است. چه مادری افسردگی پس از زایمان را تجربه کند یا نه، شروع والدین معمولاً یک تلنگر از احساسات است. داشتن افرادی که در این دوره باید به آنها مراجعه کنید – صحبت کردن، شکایت کردن، گریه کردن، خندیدن، و گفتن اینکه کودک شایان ستایش است – می تواند منبع حمایتی حیاتی برای والدین باشد. محققان موافقند:
مطالعات نشان داده است که مادرانی که قادر به دسترسی به کمک مورد اعتماد دیگران هستند، احساس عزت نفس بیشتری دارند.
تعادل دوستان با نوزاد تازه متولد شده:
هنگامی که کودک شما به دنیا می آید، ممکن است یک زمان احساسی و طاقت فرسا باشد. و با کمبود خواب و نگرانی های والدین جدید، زندگی اجتماعی شما ممکن است آخرین چیزی باشد که به ذهنتان می رسد
ایجاد تعادل مهم است. اجتماعی بودن می تواند برای مغز، بدن و روح مفید باشد. اما به یاد داشته باشید که احتمالاً می خواهید تقریباً تمام وقت خود را با کودک خود بگذرانید.
چون شگفت انگیز هستند این کاملاً طبیعی است، بنابراین اگر ترجیح می دهید برخی از تعاملات اجتماعی را به اشتراک بگذارید، احساس گناه یا فشار نکنید.
برای بهبود و حفظ زندگی اجتماعی مادر بعد از زایمان راهکارهای ذیل را انجام دهید:
دانستن اینکه دیگران پشت شما هستند می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس‌های روزمره والدین جدید بودن کنار بیایید.
حتی اگر فهمیدن نحوه حفظ روابط دوستانه و خانوادگی با یک نوزاد جدید می تواند استرس زا باشد (مثلاً: نوزاد به محض اینکه او را روی صندلی ماشین می گذارید تا برای یک قرار بازی برود مدفوع می کند)، این راهی است که می توانید انجام دهید.
در این ماه های اولیه مراقب خود باشید در اینجا چند پیشنهاد برای حفظ ارتباط و زندگی اجتماعی مادر بعد از زایمان وجود دارد:
-
زمانی را برای خروج از خانه خود پیدا کنید.
می دانیم سخت است یک فرد کوچک کاملاً جدید برای سرگرمی به کیسه های پوشک، تعویض لباس و اسباب بازی نیاز دارد که به نظر می رسد خانه را جمع و جور می کنید و در نیمه های دنیا حرکت می کنید
به همان اندازه که نوزادان تازه متولد شده سختگیر هستند، اگر همیشه در خانه خود بمانید، اجتماعی نخواهید شد. اگر مجبورید کودک خود را همراه داشته باشید، این کار را انجام دهید. یا می‌توانید برای ساعاتی از زمان اجتماعی خود یک پرستار کودک استخدام کنید.
هنگامی که دوستان یا خانواده کمک خود را ارائه می دهند، خجالت نکشید. این دوستی ها را پرورش دهید.
فقط برو بیرون از خانه، یعنی. لازم نیست راه دور بروید حتی سفر به خواربارفروشی، مرکز خرید یا زمین بازی می تواند احساس انزوا را از بین ببرد. این باعث می شود که احساس ارتباط بیشتری با دنیای اطراف خود داشته باشید.
-
یک گروه «مامان و من» یا کلاس والدین جدید پیدا کنید.
گروه های مختلفی وجود دارد که والدین جدید می توانند به آنها ملحق شوند و نوزاد را همراه خود بیاورند. برخی بر نیازهای بزرگسالان تمرکز می کنند، مانند گروه های بحث والدین یا کلاس های والدینی که در بیمارستان اداره می شود.
برخی دیگر بر علایق کودک تمرکز می کنند، مانند موسیقی و حرکت یا کلاس های ماساژ نوزاد. هر دو روش عالی برای ملاقات با افراد جدید هستند. با متخصص زنان و زایمان یا متخصص اطفال خود در مورد گزینه های موجود در منطقه خود صحبت کنید.
-
به دنبال یک فعالیت بزرگسال باشید.
بسیاری از والدین تازه وارد از این ایده که کاری را فقط برای خودشان انجام دهند احساس گناه یا غرق شدن می کنند. اما در زمانی که برآورده کردن نیازهای کودک بخش بزرگی از روز شماست، یافتن مقداری از زمان در هفته فقط برای شما می تواند راهی سالم برای برقراری ارتباط مجدد با خود قبل از کودکی شما باشد.
در یک کلاس شرکت کنید یا به گروهی بپیوندید که بر علایق و استعدادهای شما تمرکز دارد. یا فقط با دوستان ملاقات کنید. به یاد داشته باشید، خندیدن برای شما خوب است.
-
یک شب قرار ملاقات با همسرتان برنامه ریزی کنید
همه چیز به شما مربوط نیست… اگر می توانید با یک پرستار بچه صحبت کنید، با همسرتان بیرون بروید و غذا بخورید. زمان دوری می تواند به شما کمک کند تا به عنوان یک زوج دوباره به هم متصل شوید و به شما یادآوری کند که وقتی فقط یک جفت شما هستید چه حالی دارید.
اگر بیرون رفتن در شب سخت است زیرا کودک هنوز شیر می‌دهد، یک وعده غذایی خاص در خانه برنامه‌ریزی کنید و آن فضای شام را دوباره بسازید.
-
روابطی را که از قبل دارید پرورش دهید.
دوستان قدیمی خود را به خانه خود دعوت کنید. به آنها اجازه دهید بدانند که شما هنوز هم می خواهید با هم بنشینید. آنها ممکن است ندانند به چه مقدار فضا نیاز دارید، بنابراین در نهایت تمام فضا را در اختیار شما قرار می دهند
اتکا به دوستان و خانواده ممکن است در ابتدا طبیعی نباشد. اما اجازه دادن به مردم برای کمک می تواند دستاوردهای زیادی به همراه داشته باشد. چند نمونه از این موارد عبارتند از تاریخ بازی، نگهداری از کودک، غذاخوری یا تعویض غذا.
-
وقتی مردم پیشنهاد کمک به شما می دهند، کمک بپذیرید
اگر یکی از اقوام یا دوستانی به شما پیشنهاد داد که به اطراف بیایند و با هم بنشینند، بله بگویید. خجالتی نباشید، مودب نباشید، فکر نکنید که به هیچ وجه آنها را کنار می گذارید، فقط بگویید بله. اگر نمی‌خواستند این کار را انجام دهند پیشنهاد نمی‌کردند و احتمالاً به کمک نیاز دارید.
-
از پیش برنامه ریزی
شما هنوز هم می توانید برای نوشیدن آبجو با همسرتان بیرون بروید، اما فقط باید از قبل برنامه ریزی کنید. یک کار خوب این است که حدود یک هفته یا بیشتر از قبل برای یک شب بیرون برنامه ریزی کنید و به خودتان وقت بگذارید تا همچنان بتوانید صبح ها «پدر» باشید. معاشرت با دوستان خود راهی عالی برای ارتباط با دنیای خارج از خانه است.
فقط به یاد داشته باشید وقتی با دیگران بیرون هستید، در مورد فرزندتان خونسرد باشید. ممکن است هیجان‌انگیز باشد که آنها سرگردان شدند، اما به یاد داشته باشید که ممکن است برای دیگران هیجان‌انگیز نباشد و مطمئناً سعی نکنید آن را دوباره اجرا کنید!
-
یک گروه آنلاین پیدا کنید گروه های والدین از هر نوع به صورت آنلاین وجود دارد.
سعی کنید سایت‌های رسانه‌های اجتماعی یا هر وب‌سایت فرزندپروری را برای گروه‌هایی جستجو کنید که ممکن است مناسب باشند.
برخی از آنها بر اساس سنین کودکان سازماندهی شده اند، در حالی که برخی دیگر حول شیوه ها و فلسفه های فرزندپروری خاص می چرخند – بنابراین افراد مجازی خود را نیز کشف و پیدا کنید.
معروف‌ترین شبکه‌های اجتماعی در این روزها تلگرام و اینستاگرام است
-
از رفتن به تنهایی نترسید
اگر دوستان و خانواده دارید یا شریک زندگی شما مایل است از کودک مراقبت کند و هیچ همسری برای معاشرت ندارید، دلیلی وجود ندارد که نتوانید به تنهایی بروید و کاری انجام دهید. می توانید به سینما یا فوتبال بروید یا هر کاری که دوست دارید انجام دهید.
حتی چند ساعت استراحت در خارج از محیط خانه/کودک می تواند برای شارژ مجدد باتری های سلامت روان شما معجزه کن
-
مهدکودک و پارک
وقتی کودک شروع به راه رفتن کند، دیگر دوست ندارد یک جا بنشیند و دلش می‌خواهد دنیا را با پاهای کوچکش بگردد. یکی از مکان‌هایی که پدر و مادرها کودکشان را به آنجا می‌برند پارک و شهر بازی است که کودکان می‌توانند بچه‌های هم‌سن خود را ببینند و خیلی سریع با آنها دوست شوند.
شما هم می‌توانید با والدین کودکی که فرزند شما او را برای دوستی پیدا کرده است، ارتباط برقرار کنید این مورد بهبهبود زندگی اجتماعی مادر بعد از زایمان کمک شایانی می کند.
مقالات پیشنهادی:
عدم وزن گیری نوزاد و راه های کمک به بهبود وزن آنها
تغذیه مناسب برای بارداری سالم و زیبایی جنین
نکاتی برای زندگی اجتماعی مادر بعد از زایمان:
-
یک برنامه زمانی ایجاد کنید و هر چند وقت یکبار برای استراحت با دوستان برنامه ریزی کنید.
-
برای شب های قرار و بازی برنامه ریزی کنید.
-
با والدین دیگری معاشرت کنید که کمتر در مورد رفتار کودک شما قضاوت می کنند.
-
وقت خود را با مادران دیگر بگذرانید.
-
این می تواند مادر، مادرشوهر یا یک گروه ملاقات با مادر شما باشد. حتی یک جامعه آنلاین بهتر از هیچ است.
-
بیرون رفتن با فرزندتان را تمرین کنید.
-
با دوستان قبل از نوزادی خود صبور باشید. هیچ قانون سخت و سریعی برای دوستی وجود ندارد.
-
قدردانی کنید و دوستی هایی را که در زندگی والدینی شما باقی می ماند، حفظ کنید.
-
ارتباط خود را با دوستان خود حفظ کنید. فیس تایم، تماس های تلفنی، پیام رسانی و سایر وسایل ارتباطی را انجام دهید.
-
خلاق باش. دلایل قانع کننده ای برای معاشرت با دوستان قدیمی پیدا کنید.
-
تغییراتی را که زندگی به ارمغان می آورد را در آغوش بگیرید.
