بارداریسفرشیوه زندگی سالم در دوران بارداری

سفر در دوران بارداری

اقدامات مهم در هنگام سفر هوایی،زمینی،دریایی

مقدمه:

این نکات می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که سفر زمینی ،هوایی و دریایی ایمن، راحت و سرگرم کننده است.
سفر در دوران بارداری طبیعی است و بسیاری از زنان این کار را انجام می دهند. اما مهم است که در مورد مشکلات احتمالی که ممکن است در طول سفر پیش بیاید فکر کنید.
سفر در دوران بارداری

سفر در دوران بارداری:

باردار بودن به این معنی نیست که باید در خانه گیر کنید. اگر به یک سفر کاری یا تعطیلات می‌روید، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید هنگام سفر در دوران بارداری سالم و ایمن بمانید.

بهترین زمان برای سفر در دوران بارداری چه زمانی است؟

  • اگر باردار هستید، ایمن ترین زمان برای سفر در سه ماهه دوم بارداری است، به شرطی که هیچ عارضه ای را تجربه نکنید.
  • اگر باردار هستید و قصد سفر دارید، باید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر بارداری شما پرخطر باشد.
  • از سفر به کشورهای در حال توسعه در دوران بارداری خودداری کنید.
  • مراقب مصرف داروها از هر نوع، از جمله داروهایی که معمولاً برای درمان اسهال مسافرتی استفاده می شوند، باشید.

مقالات پیشنهاد :

ورزش دوران بارداری همراه با باید ها و نبایدهای ورزش دوران بارداری
سفر در دوران بارداری

آیا سفر در دوران بارداری بی خطر است؟

اگر بارداری سالمی دارید، معمولاً سفر بی خطر است. اما قبل از برنامه ریزی برای هر سفری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
اگر یک بیماری مانند بیماری قلبی دارید، یا اگر عوارض بارداری مانند دیابت بارداری داشته اید، ممکن است ارائه دهنده شما به شما توصیه کند که سفر را محدود کنید.

سفر در دوران بارداری

بارداری و مسافرت پرخطر:

به زنان باردار که دچار عوارض هستند توصیه می شود از سفر خودداری کنند. برخی از عوارض عبارتند از:
  • مشکلات دهانه رحم، مانند “عدم کفایت دهانه رحم”
  • خونریزی واژینال
  • حاملگی چند قلو
  • دیابت بارداری، گذشته یا حال
  • فشار خون بالا، گذشته یا حال
  • پره اکلامپسی (یک وضعیت سمی که گاهی در بارداری رخ می دهد)، در گذشته یا حال
  • ناهنجاری های جفت، گذشته یا حال
  • سقط جنین قبلی
  • حاملگی خارج از رحم قبلی (بارداری که خارج از رحم ایجاد می شود)
  • زایمان زودرس قبلی
  • اگر 35 سال یا بیشتر دارید و برای اولین بار باردار هستید، به شما توصیه می شود که سفر نکنید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر روی کلیک مقالات ذیل کلیک نمایید:
عوارض بارداری و راه های مقابله با این عوارض
افزایش وزن در بارداری و راه های کنترل افزایش وزن بارداری
سفر در دوران بارداری

همراه داشتن وسایل ضروری ذیل آمده است:

  1. دفترچۀ بیمه خود را همراه ببرید
  2. آخرین نسخۀ پزشک خود را فراموش نکنید
  3. برای پرواز ممکن است مجوز پزشکی لازم باشد
  4. لباس مناسب و کافی همراه خود ببرید:
  5. دارو‌ها و مکمل‌های خود را فراموش نکنید
چگونه می توانید برای سفر خود آماده شوید؟
چگونه می توانید برای سفر خود آماده شوید؟

چگونه می توانید برای سفر خود آماده شوید؟

برای ایمن ماندن در سفر در دوران بارداری، از قبل برنامه ریزی کنید و این نکات را دنبال کنید:
  • از ایرلاین خود بپرسید که آیا زمان قطعی برای سفر در دوران بارداری دارند یا خیر. تا هفته 36 بارداری می توانید با اکثر خطوط هوایی پرواز کنید. اما اگر به خارج از کشور پرواز می کنید، زمان قطع ممکن است زودتر باشد.
  • بررسی کنید تا ببینید بیمه درمانی شما چه مراقبت های پزشکی را پوشش می دهد. بیمه درمانی به شما کمک می کند تا هزینه مراقبت های پزشکی را بپردازید. اکثر طرح های بیمه مراقبت های پزشکی اورژانسی را بدون توجه به جایی که هستید پوشش می دهند. اما شما باید بدانید که برنامه شما از “اضطراری” به چه معناست تا بدانید دقیقاً برای چه چیزی هزینه خواهد کرد.
  • به خرید بیمه مسافرتی فکر کنید. این بیمه ای است که شما علاوه بر بیمه درمانی معمولی خود خریداری می کنید. این خدمات شما را برای مراقبت های پزشکی در حین سفر به کشور دیگر پوشش می دهد. همچنین می توانید بیمه مسافرتی بخرید که در صورت لغو سفر، بخشی از هزینه های شما را بازپرداخت می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد انواع مختلف بیمه مسافرتی به gov مراجعه کنید.
  • در مورد مراقبت های پزشکی موجود در جایی که می خواهید بدانید. ارائه‌دهنده شما ممکن است بتواند ارائه‌دهنده‌ای را در منطقه‌ای که می‌روید توصیه کند. اگر به ایالات متحده سفر می کنید، می توانید از طریق انجمن پزشکی آمریکا یک ارائه دهنده پیدا کنید. اگر به خارج از کشور سفر می‌کنید، از طریق پایگاه داده انجمن بین‌المللی کمک‌های پزشکی به مسافران، یک ارائه‌دهنده پیدا کنید.
  • یک کپی از سوابق پزشکی خود، شماره تلفن ارائه دهنده خود، ویتامین های دوران بارداری و هر دارویی که نیاز دارید را بسته بندی کنید. این چیزها را در کیف خود، یک کیف دستی یا کیفی که قصد دارید همیشه همراه خود داشته باشید، نگه دارید. به این ترتیب، آنها همیشه مفید هستند.
  • برای اطلاعات در مورد واکسیناسیون، هشدارهای مسافرتی، مدیریت شرایط بهداشتی در طول سفر و سایر روش‌هایی که می‌توانید در طول سفر سالم بمانید، به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) مراجعه کنید.
  • اگر می توانید با کسی سفر کنید. اگر مجبور نیستید به تنهایی سفر نکنید
وقتی پروازمی کنی:
وقتی پروازمی کنی:

وقتی پروازمی کنی:

سفر بارداری: بالا، بالا و دور؟
کنت جانسون، استادیار مامایی و زنان در دانشگاه نوا جنوب شرقی در فورت لادردیل، فلوریدا، می‌گوید: «به طور کلی، سفر هوایی در تمام دوران بارداری مشکلی ندارد. بیماری فشار خون بالا، حالت تهوع شدید، جفت سرراهی، زایمان زودرس و سایر عوارض مرتبط با بارداری نباید پرواز کنند. اکثر خطوط هوایی به زنان باردار اجازه می دهند تا حدود یک ماه قبل از موعد مقرر پرواز کنند.
  • خط مشی خطوط هوایی را بررسی کنید. دستورالعمل ها برای زنان باردار ممکن است بسته به حامل و مقصد متفاوت باشد.
  • کمربندت رو ببند. در طول سفر کمربند را زیر شکم خود ببندید.
  • ترویج گردش خون گاهی در راهرو پیاده روی کنید. اگر باید نشسته بمانید، مچ پاهای خود را به صورت دوره ای خم کرده و دراز کنید. همچنین از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. استفاده از جوراب های فشرده ممکن است کمک کننده باشد.
  • به مقدار زیاد مایعات بنوشید. رطوبت کم در کابین می تواند منجر به کم آبی بدن شود.
  • قبل از پرواز از غذاها و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. گازهای به دام افتاده در ارتفاع منبسط می شوند که می تواند باعث ناراحتی شود. به عنوان مثال می توان به کلم بروکلی و نوشیدنی های گازدار اشاره کرد.
  • یک برنامه اضطراری تهیه کنید. در نظر بگیرید که در صورت لزوم چگونه مراقبت های زنان و زایمان را در طول سفر خود دریافت خواهید کرد.
  • قرار گرفتن در معرض تشعشعات مرتبط با سفر هوایی در ارتفاعات برای بیشتر کسانی که در دوران بارداری پرواز می کنند مشکل ساز نیست. با این حال، خلبانان، مهمانداران و سایر پروازهای مکرر ممکن است در معرض سطحی از تشعشعات کیهانی قرار بگیرند که سوالاتی را در دوران بارداری ایجاد می کند. اگر در طول بارداری باید مرتباً پرواز کنید، آن را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید. او ممکن است توصیه کند کل زمان پرواز خود را در دوران بارداری محدود کنید.
سفر با ماشین و بارداری
سفر با ماشین و بارداری

سفر با ماشین و بارداری

اگر با ماشین شخصی سفر می کنید:
  • برای دراز کردن پاها و بازدید از توالت استراحت های مکرر انجام دهید.
  • همیشه کمربند ایمنی ببندید. ارسی را روی پاها و زیر دست انداز خود ببندید، ارسی شانه را بالای برآمدگی و بین سینه ها قرار دهید.
  • از پوشیدن لنگه روی برآمدگی خودداری کنید زیرا یک تکان ناگهانی می تواند باعث جدا شدن جفت از رحم شود.
  • اگر روی صندلی سرنشین جلو نشسته اید، صندلی خود را به خوبی از داشبورد عقب ببرید تا در صورت برخورد، ضربه کیسه هوا کاهش یابد.
  • اگر در حال رانندگی هستید، صندلی خود را تا حد امکان از فرمان دورتر نگه دارید و در عین حال بتوانید ایمن و راحت رانندگی کنید. ممکن است به کج کردن فرمان به سمت پایین، دور از شکم کمک کند.
  • اگر درگیر یک برخورد شدید، هر چند جزئی، به پزشک مراجعه کنید.
  • اگر بعد از تصادف دچار انقباضات، درد یا خونریزی شدید، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. اگر گروه خونی رزوس منفی دارید، به آنها اطلاع دهید، زیرا ممکن است نیاز به تزریق ضد D داشته باشید.
  • پیوستن به یک برنامه امداد جاده ای را در نظر بگیرید که می تواند در صورت خرابی به شما کمک کند و همیشه یک تلفن همراه همراه داشته باشید.

سفر در دوران بارداری

سفر دریایی:

اگر پس از مشورت با پزشک تان به شما اجازه داده شد تا سفر دریایی داشته باشید، حتماً از پزشک خود بخواهید داروهایی که نیاز است تا به همراه داشته باشید را به شما بگوید.
یکی از نکات مهمی که باید بدانید این است که حتماً پرونده پزشکی خود را نیز به همراه داشته باشید تا هر زمان که لازم بود تا به سراغ دکتر دیگری بروید، بتوانید پرونده خود را به پزشک ارائه دهید.
یکی از پیشنهادهای بسیار مهم برای خانم های باردار در طول سفر دریایی تهیه لیست غذایی است که نباید در طول سفر آن ها را میل کنند. موضوع بسیار مهم این است که در طول سفر حتماً این لیست غذایی را همه جا همراه داشته باشید.
  • خانم های باردار در طول سفر در دوران بارداری با کشتی نباید به مدت طولانی بر روی عرشه کشتی بمانند چرا که انجام این کار باعث می شود تا فرد دچار آفتاب سوختگی و یا گرمازدگی بشود.
  • در داخل کشتی برای آن که با مشکلات مختلفی مواجه نشده و آب بدن تان کاهش پیدا نکند، حتماً به طور مرتب آب بنوشید. کم آبی باعث بروز مشکلاتی مثل دریازدگی و حالت تهوع می شود.
  • خانم های باردار با توجه به شرایطی که دارند همواره باید اقدام به میل کردن غذاهای مفید و مغزی کنند. این مسئله در هنگام سفر دریایی نیز بسیار مهم است و حتماً در هنگام در طول سفر خود غذاهای مغزی مختلفی را میل کنید تا با مشکل مواجه نشوید و سیستم بدنی شما ضعیف نشود.
  • اگر سفر دریایی شما بیش از چند روز طول می کشد، حتماً در داخل کشتی روزانه ۳۰ دقیقه را به پیاده روی اختصاص دهید. توجه داشته باشید که فضای مناسبی در داخل کشتی پیدا کنید و حتماً پیاده روی روزانه خود را انجام بدهید.

سفر در دوران بارداری

در اینجا چند نکته برای جلوگیری از اسهال و کمک به حفظ ایمنی شما آورده شده است:

  • مقدار زیادی آب بطری بنوشید
  • از آبمیوه های کنسرو شده یا نوشابه به عنوان جایگزین استفاده می شود
  • از پاستوریزه بودن شیر اطمینان حاصل کنید
  • از میوه ها و سبزیجات تازه خودداری کنید مگر اینکه پخته شده باشند یا بتوان پوست آن را جدا کرد (مانند پرتقال یا موز)
  • مطمئن شوید که تمام گوشت و ماهی کاملاً پخته شده است. اگر مطمئن نیستید، آن را نخورید.

سفرهای بین المللی در دوران بارداری:

سفر به خارج از کشور همان ملاحظاتی را دارد که سفرهای داخلی یا داخلی دارند، اما نگرانی های دیگری نیز دارد که باید قبل از انجام یک سفر بین المللی درباره آنها بدانید.
اطلاعات زیر برای کمک به ارزیابی اینکه آیا یک سفر بین المللی در این زمان برای شما خوب است یا خیر ارائه شده است:
  • مهم است که قبل از سفر بین المللی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا در مورد عوامل ایمنی برای خود و کودکتان صحبت کنید.
  • در مورد واکسیناسیون با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید و یک کپی از سوابق سلامت خود را همراه داشته باشید.
  • با سفرهای بین المللی، ممکن است در معرض بیماری ای قرار بگیرید که در ایالات متحده نادر است اما در کشوری که بازدید می کنید رایج است.
· گروه خونی خود را بشناسید و بررسی کنید که خون از نظر اچ آی وی و هپاتیت B در مناطقی که بازدید خواهید کرد، غربالگری می شود. ·
بررسی کنید که مواد غذایی و نوشیدنی های سالم مانند آب بطری و شیر پاستوریزه در مقصد شما موجود باشد.
با مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری به شماره (800) 311-3435 تماس بگیرید یا از وب سایت آنها به نشانی cdc.gov دیدن کنید تا اطلاعات ایمنی همراه با حقایق ایمن سازی مربوط به سفرهای خود را دریافت کنید.
اسهال یک نگرانی رایج هنگام سفر به خارج از کشور است زیرا ممکن است به میکروب ها و موجودات موجود در غذا و آب کشورهای دیگر عادت نداشته باشید. این می تواند منجر به مشکل کم آبی بدن شود.

چه زمانی باید در طول سفر به دنبال مراقبت های پزشکی باشید؟

اگر در طول سفر خود هر یک از علائم و نشانه های زیر را داشتید، فوراً از پزشک کمک بگیرید:
درد یا گرفتگی شکم
  • انقباضات (زمانی که عضلات رحم شما سفت می شوند و سپس شل می شوند)
  • سردردهای شدید
  • تورم یا درد پا
  • خونریزی واژینال (زمانی که خون از واژن شما خارج می شود) یا بافت یا لخته خون را از بین می برید
  • مشکلات بینایی
  • آب شما می شکند این می تواند در یک فوران بزرگ یا یک قطره مداوم باشد.

سخن نهایی:

حتی اگر بارداری شما سالم است، به ارائه دهنده خود در مورد برنامه های سفر خود بگویید. ممکن است لازم باشد ویزیت های مراقبت های دوران بارداری خود را دوباره ترتیب دهید تا زمانی که دور هستید هیچ کدام را از دست ندهید.
همچنین به این فکر کنید که چگونه در کشورهایی که بازدید می کنید مراقبت های بهداشتی با کیفیت دریافت خواهید کرد.
همه واکسن های مورد نیاز خود را قبل از باردار شدن به جای صبر کردن برای دریافت آنها در دوران بارداری دریافت کنید.

منابع:

https://www.marchofdimes.org
https://www.mayoclinic.org
https://www.betterhealth.vic.gov.au
https://www.healthlinkbc.ca
https://americanpregnancy.org/
https://www.hopkinsmedicine.org
https://www.eligasht.com/
https://madarsho.com/

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا