مقدمه:
در این مطالب به موضوعات ذیل می پردازیم:
استرس مادر باعث کاهش جریان خون به جنین می شود،استرس چگونه می تواند بر بارداری شما تأثیر بگذارد؟چه چیزی باعث استرس در دوران بارداری می شود؟چه نوع استرسی می تواند باعث مشکلات بارداری شود؟استرس چگونه باعث مشکلات بارداری می شود؟چگونه اختلال استرس پس از سانحه بر بارداری تاثیر می گذارد؟چگونه می توان استرس دوران بارداری را کاهش داد؟
استرس مادر باعث کاهش جریان خون به جنین می شود:
مطالعات متعددی ارتباط بین سلامت روان زنان باردار و فرزندان متولد نشده آنها را نشان داده است. جدای از عوامل خطر ژنتیکی ذاتی در خانواده ها، مادرانی که در دوران بارداری دچار افسردگی، اضطراب یا ناراحتی های دیگر می شوند، نسبت به مادرانی که بدون این شرایط بارداری را ادامه می دهند، نوزادان کوچک تری دارند و میزان عوارض بیشتری دارند. اکثر مطالعاتی که اثرات استرس مادر را بررسی کرده انددر وزن هنگام تولد، این رابطه را در سه ماهه آخر بارداری با بررسی تغییرات مقاومت شریانی در شریان‌های نافی یا رحمی ارزیابی کرده‌اند. در یک مطالعه جدید، آن هلبیگ از مرکز منابع نروژی برای سلامت زنان در بیمارستان دانشگاه اسلو در نروژ تصمیم گرفت به جای آن به حجم جریان خون از مادر به نوزاد از طریق گردش جفت از طریق ورید ناف (UV) نگاه کند.
هلبیگ حجم جریان خون 104 زن باردار را در هفته 30 بارداری اندازه گیری کرد. همه زنان به عنوان غیرسیگاری و بدون سابقه عوارض زایمان قبلی طبقه بندی شدند. هلبیگ داده های حجم جریان خون به دست آمده از طریق سونوگرافی و ارزیابی افسردگی ، اضطراب و استرس زندگی را در همه شرکت کنندگان ارزیابی کرد. او دریافت که مادرانی که پریشانی عاطفی بیش از حد داشتند، حجم جریان خون جنینی جفتی کمتری داشتند، که نشان می‌دهد خون اکسیژن‌دار کمتری به نوزادان می‌رسد. این می تواند منجر به وزن کمتر هنگام تولد و خطر بیشتر عوارض رشد برای کودکان شود.
هلبیگ گفت: «مطالعه حاضر بین استرس فعلی و استرس مزمن یا مکرر تفاوتی قائل نمی شود. او معتقد است شناسایی مادران در معرض خطر استرس مزمن در دوران بارداری، شاید استرس ناشی از یک بارداری دشوار قبلی، می تواند به بهبود نتیجه جنین کمک کند. با این حال، این مطالعه به وضوح نشان می دهد که صرف نظر از اینکه یک زن استرس را از یک رویداد قبلی زندگی یا شرایط فعلی تجربه می کند، اثرات آن استرس بر مواد مغذی ضروری که جنین او از طریق گردش خون و جفت دریافت می کند تأثیر می گذارد. هلبیگ امیدوار است که کارهای بیشتری به بررسی تأثیر سلامت مادر بر فرزند متولد نشده و روش‌هایی برای کاهش استرس مادر اختصاص داده شود.
استرس چگونه می تواند بر بارداری شما تأثیر بگذارد؟
احساس استرس در دوران بارداری رایج است زیرا بارداری زمان تغییرات زیادی است. زندگی خانوادگی، بدن و احساسات شما در حال تغییر است. ممکن است از این تغییرات استقبال کنید، اما می توانند استرس های جدیدی را به زندگی شما اضافه کنند.
سطوح بالای استرس که برای مدت طولانی ادامه می یابد ممکن است باعث مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. در دوران بارداری، استرس می تواند شانس داشتن نوزاد نارس (متولد قبل از هفته 37 بارداری) یا نوزاد کم وزن (با وزن کمتر از 5 پوند، 8 اونس) را افزایش دهد. نوزادانی که خیلی زود یا خیلی کوچک به دنیا می آیند بیشتر در معرض خطر مشکلات سلامتی هستند .
این مقالات برای شما مناسب است.
10 راهکار کاربردی پرورش کودک خلاق
مراقبت های مهم کودک نوپا در برابر خطرات احتمالی پیش رو
آموزش درمان و پیشگیری از لکنت زبان در کودکان 3 الی 6 ساله
چه چیزی باعث استرس در دوران بارداری می شود؟
دلایل استرس برای هر زن متفاوت است، اما برخی از دلایل رایج عبارتند از:
-
مقابله با ناراحتی های دوران بارداری مانند حالت تهوع صبحگاهی ، یبوست، خستگی یا کمردرد.
-
تغییرات در هورمون های شما، که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شود. نوسانات خلقی می تواند کنترل استرس را سخت تر کند.
-
احساس نگرانی در مورد اینکه در طول زایمان و زایمان چه انتظاری داشته باشید یا چگونه از کودک خود مراقبت کنید . اگر کار می کنید، ممکن است مجبور شوید وظایف شغلی را مدیریت کنید و تیم خود را برای زمانی که مرخصی زایمان می گیرید آماده کنید.
-
مشکلات با شریک زندگی یا خانواده تان، یا احساس می کنید که از حمایت کافی برخوردار نیستید.
چه نوع استرسی می تواند باعث مشکلات بارداری شود؟
اگر این نوع استرس را دارید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید:
-
رویدادهای منفی زندگی اینها مواردی مانند طلاق، بیماری جدی یا مرگ در خانواده، یا از دست دادن شغل یا خانه هستند.
-
حوادث فاجعه بار اینها شامل زلزله، طوفان یا حملات تروریستی است.
-
استرس طولانی مدت. این نوع استرس که استرس مزمن نیز نامیده می شود، می تواند ناشی از چیزهای استرس زا باشد که برای مدت طولانی تجربه می کنید. قرار گرفتن در معرض نژادپرستی، به ویژه نژادپرستی مادام العمر، باعث افزایش سطح استرس می شود. سایر مواردی که باعث ایجاد این نوع استرس می شود عبارتند از: داشتن مشکلات مالی، داشتن شریک جنسی بدسرپرست ، زندگی در یک محیط ناامن یا ناپایدار و داشتن مشکلات جدی سلامت.
-
افسردگی یا اضطراب. افسردگی یک وضعیت پزشکی است که باعث احساس غم و اندوه و از دست دادن علاقه به کارهایی می شود که دوست دارید انجام دهید. این می تواند بر احساس، فکر و عمل شما تأثیر بگذارد و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند. اضطراب احساس نگرانی یا ترس از اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهد. هر دو شرایط ممکن است مراقبت از خود و کودکتان را سخت کند. افسردگی و اضطراب رایج و قابل درمان هستند، بنابراین اگر احساس افسردگی یا اضطراب می کنید با پزشک خود صحبت کنید. اگر قبل از بارداری این شرایط را دارید، قبل از قطع یا شروع مصرف دارو با پزشک خود صحبت کنید. توقف ناگهانی می تواند مشکلات جدی برای شما و کودکتان ایجاد کند. اگر نیاز به قطع دارو یا تعویض دارو دارید، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به شما در ایجاد تغییرات ایمن کمک کند.
-
استرس مربوط به بارداری برخی از والدین ممکن است در مورد بارداری استرس جدی داشته باشند. آنها ممکن است در مورد از دست دادن بارداری، سلامت کودک خود یا اینکه چگونه با زایمان و تولد یا پدر و مادر شدن کنار بیایند، نگران باشند. اگر چنین احساسی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
تفاوت های بهداشتی و نژادپرستی
برخی از عوارض بارداری در برخی از گروه ها در مقایسه با سایرین بیشتر اتفاق می افتد. ما این را نابرابری (تفاوت) سلامت می نامیم. برای درک اینکه چرا برخی از گروه ها در معرض خطر بالاتری برای داشتن یک عارضه هستند، باید به عوامل اجتماعی مؤثر بر آنها نگاه کنیم. از این عوامل به عنوان عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت یاد می شود. آنها شرایطی هستند که در آن متولد می شوید، رشد می کنید، کار می کنید و زندگی می کنید. این شرایط در طول زندگی بر سلامتی شما تأثیر می گذارد. در بسیاری از موارد، عوامل اجتماعی تعیین‌کننده سلامت و نابرابری‌های سلامت با نژادپرستی مرتبط هستند.
نژادپرستی به این باور نادرست اشاره دارد که گروه های خاصی از مردم با ویژگی هایی به دنیا می آیند که آنها را بهتر از سایر گروه های مردم می کند.
نژادپرستی به حملات شخصی مانند توهین‌های قومیتی، قلدری یا تجاوز فیزیکی محدود نمی‌شود. در فرهنگ نژادپرستانه، یک گروه از مردم نسبت به گروه های دیگر قدرت بیشتری دارند. افراد در گروه نژادی یا قومی غالب تصمیمات مهمی می گیرند که بر زندگی همه افراد تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، آنها کنترل زیادی بر نحوه عملکرد مدارس، مراقبت های بهداشتی، مسکن، قوانین و اجرای قانون دارند. این کنترل به این معنی است که افراد در گروه غالب احتمال بیشتری دارند:
-
تحصیلات و فرصت های شغلی بهتری داشته باشید
-
در شرایط محیطی امن تر زندگی کنید
-
رسانه ها مانند برنامه های تلویزیونی، فیلم ها و برنامه های خبری با دید مثبت نشان داده شوند.
-
مجری قانون با احترام برخورد کنید
-
دسترسی بهتری به مراقبت های بهداشتی داشته باشید
در مقابل، افرادی از گروه‌های اقلیت نژادی یا قومی که در یک فرهنگ نژادپرستانه زندگی می‌کنند بیشتر احتمال دارد:
-
استرس مزمن را تجربه کنید
-
در یک محله ناامن زندگی کنید
-
در مناطقی زندگی کنید که دارای مقادیر بیشتری از سموم محیطی مانند آلودگی هوا، آب و خاک هستند
-
به مدرسه ای با عملکرد پایین بروید
-
دسترسی محدود به غذاهای سالم داشته باشید
-
دسترسی کمی به بیمه درمانی و مراقبت های پزشکی با کیفیت داشته باشید یا اصلاً دسترسی نداشته باشید
-
دسترسی کمتری به مشاغل با درآمد خوب داشته باشید.
مقالات پیشنهادی:
علت جیغ زدن کودک و راه های پیشگیری و کنترل جیغ زدن در کودکان
کودکان بیش فعال و علائم و درمان بیش فعالی کودکان
نقش استرس مزمن:
مطالعات نشان داده اند که استرس مزمن ناشی از زندگی در یک فرهنگ نژادپرستانه عاملی برای بسیاری از شرایط سلامتی از جمله تولد نوزاد نارس یا کم وزن است. در حالی که برخی مطالعات و آمارها از نژاد به عنوان یک عامل خطر برای این شرایط یاد می کنند، نمی توان گفت که خود نژاد عامل آن است. تحقیقات بیشتری برای درک ارتباط بین نژادپرستی، استرس و مشکلات سلامتی مورد نیاز است.
استرس چگونه باعث مشکلات بارداری می شود؟
ما به طور کامل نمی دانیم که استرس چگونه بر بارداری تأثیر می گذارد. برخی هورمون های مرتبط با استرس ممکن است در ایجاد برخی از عوارض بارداری نقش داشته باشند. استرس شدید یا طولانی مدت ممکن است بر سیستم ایمنی شما تأثیر بگذارد که از شما در برابر عفونت محافظت می کند. این می تواند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد و برخی عفونت ها می توانند خطر زایمان زودرس را افزایش دهند.
راه های دیگری که استرس می تواند باعث مشکلات بارداری شود عبارتند از:
-
ناراحتی های طبیعی بارداری، مانند مشکلات خواب، بدن درد و تهوع صبحگاهی ممکن است با استرس حتی بدتر شوند
-
ممکن است مشکلاتی در خوردن داشته باشید، مانند نخوردن کافی یا زیاد خوردن . این می تواند شما را دچار کمبود وزن یا افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری کند. همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و زایمان زودرس را افزایش دهد.
-
استرس ممکن است منجر به فشار خون بالا در دوران بارداری شود. این شما را در معرض خطر یک بیماری فشار خون بالا به نام پره اکلامپسی ، زایمان زودرس و داشتن یک نوزاد کم وزن قرار می دهد.
-
استرس همچنین ممکن است بر نحوه واکنش شما به موقعیت‌های خاص تأثیر بگذارد. برخی از زنان با کشیدن سیگار ، نوشیدن مشروبات الکلی یا مصرف داروهای خیابانی با استرس مقابله می کنند که می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی در شما و شما عزیزم شود.
بسیاری از والدین نگران این هستند که استرس ممکن است منجر به سقط جنین شود ، یعنی مرگ نوزاد قبل از هفته بیستم بارداری. تحقیقات بیشتری برای درک اینکه چگونه استرس ممکن است به سقط جنین کمک کند، مورد نیاز است.
چگونه اختلال استرس پس از سانحه بر بارداری تاثیر می گذارد؟
اختلال استرس پس از سانحه (که PTSD نیز نامیده می شود) اختلالی است که زمانی ایجاد می شود که پس از تجربه یک رویداد تکان دهنده، ترسناک یا خطرناک دچار مشکل می شوید. این رویدادها ممکن است شامل تجاوز جنسی، سوء استفاده، یک بلای طبیعی، یک حمله تروریستی یا مرگ یکی از عزیزان باشد. افراد مبتلا به PTSD ممکن است دارای موارد زیر باشند:
-
اضطراب جدی
-
فلش بک های رویداد
-
کابوس ها
-
پاسخ‌های فیزیکی (مانند ضربان قلب تند یا تعریق) هنگام یادآوری رویداد
والدینی که دچار PTSD هستند ممکن است بیشتر از آنهایی که این بیماری را ندارند، نوزاد نارس یا کم وزن داشته باشند. همچنین احتمال سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا اختلال مصرف مواد بیشتر است. این موارد می تواند خطر بروز مشکلات در دوران بارداری را افزایش دهد. اگر فکر می کنید ممکن است PTSD داشته باشید، با ارائه دهنده خود یا یک متخصص سلامت روان صحبت کنید. درمان PTSD شامل داروها و درمان است.
آیا سطوح بالای استرس در بارداری می تواند بر سلامت کودک شما در مراحل بعدی زندگی تأثیر بگذارد؟
برخی از مطالعات نشان داده اند که سطوح بالای استرس در بارداری ممکن است باعث مشکلات خاصی در دوران کودکی شود، مانند مشکل در توجه یا سایر شرایط سلامت روان. این امکان وجود دارد که استرس نیز بر رشد مغز یا سیستم ایمنی کودک شما تأثیر بگذارد.
چگونه می توان استرس دوران بارداری را کاهش داد؟
در اینجا چند راه برای کمک به کاهش استرس آورده شده است:
-
بدانید که ناراحتی های بارداری موقتی است. از ارائه دهنده خود در مورد نحوه مدیریت این ناراحتی ها بپرسید.
-
سالم و تندرست بمانید. غذاهای سالم بخورید ، به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید (با تایید پزشک). ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند و همچنین به جلوگیری از ناراحتی های رایج بارداری کمک می کند.
-
فعالیت هایی را که نیازی به انجام آنها ندارید کاهش دهید. به عنوان مثال، از شریک زندگی خود بخواهید که در کارهای خانه کمک کند.
-
فعالیت های تمدد اعصاب مانند یوگای قبل از تولد یا مدیتیشن را امتحان کنید. آنها می توانند به شما در مدیریت استرس و آمادگی برای زایمان و زایمان کمک کنند.
-
در کلاس آموزش زایمان شرکت کنید تا بدانید در دوران بارداری و چه زمانی نوزادتان به دنیا می‌آید چه انتظاری دارید. روش های تنفس و آرامشی را که در کلاس خود یاد می گیرید تمرین کنید.
-
اگر کار می کنید، از قبل برنامه ریزی کنید تا به شما و کارفرمایتان کمک کند تا برای زمان دوری از کار آماده شوید. از هر زمان استراحتی که ممکن است مجبور باشید زمان بیشتری برای استراحت داشته باشید استفاده کنید.
-
در مورد مشکلات اقتصادی یا سایر مشکلات مربوط به موقعیت، مشاوره با یک مددکار اجتماعی ممکن است به یافتن راه حل کمک کند.
افراد اطراف شما نیز ممکن است به کاهش استرس کمک کنند. در اینجا چند راه برای کاهش استرس با کمک دیگران وجود دارد:
-
یک شبکه پشتیبانی خوب داشته باشید که ممکن است شامل شریک زندگی، خانواده و دوستان شما باشد. یا از ارائه دهنده خود در مورد منابع موجود در جامعه بپرسید که ممکن است مفید باشد.
-
اگر فکر می کنید ممکن است افسردگی یا اضطراب دارید، فوراً با ارائه دهنده خود صحبت کنید. دریافت زودهنگام درمان در بارداری بی خطر است و برای سلامتی شما و کودکتان مهم است.
-
از افرادی که به آنها اعتماد دارید کمک بخواهید. هنگامی که آنها پیشنهاد می کنند کمک بپذیرید. به عنوان مثال، ممکن است برای تمیز کردن خانه، مراقبت از کودکان دیگر به کمک نیاز داشته باشید یا ممکن است بخواهید کسی با شما برای ملاقات های قبل از زایمان شما همراه باشد .
