مقدمه:
گذراندن روزهای طولانی با کودک نوپا یک موهبت است – یا به شما گفته شده است. حقیقت این است که تربیت کودکان نوپا کار سختی است. روزهای پر می توانند بی پایان به نظر برسند و شما را خسته و شکست خورده می گذارند.
چه پدر و مادری باشید که در خانه می‌مانید یا به‌دلیل شیوع بیماری همه‌گیر کنونی، بیشتر در خانه هستید، در ناامیدی خود تنها نیستید.
در تلاش برای کاهش سرعت شیوع کووید-19، مدارس و ارائه دهندگان مراقبت از کودکان در سراسر کشور فعالیت خود را متوقف کرده‌اند و بسیاری از والدین را به این فکر می‌اندازند که در تمام طول روز با فرزندان خود چه کنند. این یک چالش در شرایط عادی خواهد بود، اما اکنون که رفت و آمدهای معمولی – پارک ها، زمین های بازی و میهمانی ها – از تصویر خارج شده اند، دشوارتر است. به این واقعیت اضافه کنید که بسیاری از ما در مراقبت از کودکان با کار از خانه دستکاری می کنیم و روزها می توانند به سرعت به هرج و مرج تبدیل شوند.
بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید تا در هرج و مرج سلطنت کنید؟ یک برنامه روزانه برای بچه ها ایجاد کنید تا به آنها کمک کنید تا ساختاری داشته باشند. راشل رابرتسون، معاون آموزش و توسعه Bright Horizons به ما می‌گوید: «کودکان از یک روال قابل پیش‌بینی آسایش و امنیت می‌گیرند». روال‌ها و برنامه‌ها به همه ما کمک می‌کنند زمانی که می‌دانیم به طور کلی چه انتظاری داشته باشیم، چه اتفاقی می‌افتد و چه چیزی از ما انتظار می‌رود.»
تغییر روال خود و ایجاد یک برنامه مناسب برای کودکان نوپا ممکن است کلید روزهای بهتری برای شما و فرزند کوچکتان باشد.
دراین مقاله میخوانیم دلایل برنامه ریزی، نمونه برنامه،با ما همراه باشید.
دلایل برنامه ریزی:
کودکان – حتی کودکان نوپا – در کارهای روزمره رشد می کنند. و این فقط یک نکته جدید والدین نیست. در واقع توسط علم پشتیبانی می شود.
به عنوان مثال، در سال 2018، محققانی که مطالعات مربوط به روال قبل از خواب را در کودکان خردسال بررسی کردند، دریافتند که پایبندی به یک برنامه (میان وعده، حمام و مسواک زدن، خواندن داستان، در آغوش گرفتن) به نظر می رسد باعث بهبود خواب شبانه می شود.
شاید جالب‌تر از آن این باشد که روتین‌های قبل از خواب از رشد کلی و احساس رفاه کودکان حمایت می‌کنند.
کارشناسان به اشتراک می گذارند که برنامه ها حس امنیت و اطمینان را ایجاد می کنند زیرا محیط کودک را قابل پیش بینی می کنند. وقتی بچه ها بدانند در روزگارشان چه اتفاقی می افتد، نظم و آشنایی وجود دارد. به جای تعجب در آینده، کودک می تواند بر یادگیری و تسلط بر مهارت های جدید تمرکز کند.
کودکان نوپا مخصوصاً توانا و در مواقعی خواستار هستند، زیرا می خواهند کارها را به تنهایی انجام دهند (خوب، همه کارها).
وقتی بچه‌های نوپا چارچوبی برای روز دارند، احساس راحتی بیشتری در ابراز این استقلال جوانه می‌زنند و حتی ممکن است با اعتراض کمتری مراحل انتقال (ترک پارک، پایین رفتن برای چرت زدن و غیره) را پشت سر بگذارند.
درست است. برنامه‌ریزی‌ها ممکن است به رفع آن عصبانیت‌های مزاحم کمک کند درست در جوانی!
نمونه برنامه:
ممکن است مشتاق باشید از یک برنامه – هر برنامه زمانی پیروی کنید تا بتوانید به روزهای خود نظم دهید. با این حال، شما باید از این نمونه برنامه فقط به عنوان یک راهنما استفاده کنید و مطابق با سبک زندگی شما تغییراتی را اعمال کنید. با خیال راحت ترتیب چیزها را در حد منطق و همانطور که آنها با تعهدات روزانه شما معنا دارند مخلوط کنید.
با این اوصاف، تمام هدف یک برنامه این است که در روزهای خود یک ریتم داشته باشید، بنابراین می خواهید همه چیز را روز به روز، هفته به هفته نسبتاً ثابت نگه دارید.
اگر چیزها بلافاصله سر جای خود قرار نمی گیرند، ناامید نباشید. ممکن است مدتی طول بکشد تا وارد یک جریان خوب شوید. با آن بچسب!
7:30 تا 8 صبح: بیدار شوید
ممکن است کودک شما در مورد زمان بیداری منظم ایده های دیگری داشته باشد. پیروی از یک برنامه در هر روز ممکن است در واقع کمک کننده باشد، اگرچه محققان منبع معتبر می گویند که زمان بیداری باید در تک تک کودکان نسبتاً ثابت باشد.
و اگر می خندید که فرزندتان خیلی زودتر از ساعت 7:30 صبح از خواب بیدار می شود – جای نگرانی نیست. برای کودکان نوپا معمول است که بین ساعت 6:30 تا 8 صبح از خواب بیدار شوند. شروع روز خود را بر این اساس تنظیم کنید
۸ تا ۹ صبح: صبحانه بخورید و تمیز کنید
اول از همه، شما می خواهید مهم ترین وعده غذایی روز را تهیه کرده و بخورید. کودکان نوپا دوست دارند در تهیه غذا و کارهای مناسب سن کمک کنند. بنابراین، به کودکتان اجازه دهید شیر را از یک فنجان کوچک در غلاتش بریزد یا به او پارچه ای بدهید تا بعد از اتمام غذا خوردن، میز را با آن پاک کند.
بعد از صبحانه زمان بسیار خوبی برای دویدن در اطراف خانه و انجام چند کار ضروری است، مانند انداختن یک بار لباس های شسته شده، مرتب کردن اتاق خواب، یا جاروبرقی اتاق بازی.
9 تا 10 صبح: زمان بازی
کودکان نوپا عاشق زمان بازی هستند، اما آیا می دانستید حداقل 6 نوع مختلف بازی وجود دارد؟
زمان بازی بدون ساختار برای رشد کودک نوپا بسیار مهم است. این به آنها آزادی بیان می دهد و به آنها اجازه می دهد زبان و تخیل را آزمایش کنند. محققان می گویند که کودکان حتی زمانی که بازی برای آنها ساختاری ندارد، بیشتر با مراقبان خود ارتباط برقرار می کنند.
نمونه‌هایی از بازی رایگان (بازی بدون ساختار یا بازی بدون پایان) برای پر کردن این بازه زمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
-
بازی با لباس های شیک یا روسری بازی
-
ساختمان با بلوک های ساده
-
سرهم بندی کردن با چوب، سنگ یا جعبه مقوایی
10 تا 11 صبح: زمان در فضای باز، ورزش و غیره.
به پارک یا زمین بازی نزدیک بروید تا کمی ورزش کنید. برای سرگرم کردن کودکان نوپا به یک مسیر یا تجهیزات شیک نیاز ندارید – حتی حیاط خلوت شما می تواند محیطی برای اکتشاف و فعالیت فراهم کند.
کارشناسان می گویند که همراه با دریافت هوای تازه مورد نیاز، بودن در طبیعت ممکن است به کاهش استرس و افسردگی در کودکان نوپا و بزرگتر کمک کند. حتی ممکن است سیستم ایمنی آنها را تقویت کند.
اگر آب و هوا کمتر از حد ایده آل باشد، می توانید در داخل خانه نیز حرکت کنید. کمی یوگای خانوادگی انجام دهید یا با روشن کردن موسیقی مورد علاقه خود و برگزاری یک مهمانی رقص، قهقهه های خود را از دست بدهید.
11 صبح تا 12 بعد از ظهر: فعالیت یا کارهای برنامه ریزی شده
هر روز در هفته شما دقیقاً یکسان نخواهد بود. ممکن است یک روز یک ساعت داستان کتابخانه داشته باشید یا روز دیگر یک کلاس ژیمناستیک. یک ساعت در صبح خود را برای فعالیت های برنامه ریزی شده اختصاص دهید. در روزهای دیگر، می‌توانید این زمان را با پروژه‌های هنری، قرارهای بازی یا سایر قرارها و کارهایی مانند خرید مواد غذایی پر کنید.
12 تا 1 بعد از ظهر: ناهار و باد
کمی ناهار بخور این احتمال وجود دارد که کودک نوپا کوچکتر شما همچنان چرت بزند. بعد از ناهار زمان خوبی است تا با آرام کردن محیط، زمینه را برای موفقیت در چرت زدن فراهم کنید.
چند پرده را ببندید، موسیقی ملایم پخش کنید، چند کتاب خوب بیرون بیاورید و اجازه دهید کودکتان آرام شود. همچنین می‌توانید کودکتان را تشویق کنید تا در برداشتن اسباب‌بازی‌ها در اتاق بازی کمک کند تا وقتی از خواب بیدار می‌شود، تمیز، مرتب و آماده برای بازی بیشتر باشد.
1 تا 3 بعد از ظهر: چرت زدن یا زمان آرام
به گفته مشاور خواب نیکول جانسون، اکثر کودکان نوپا چرت های خود را تا 15 تا 18 ماهگی تنها به یک خواب در روز تبدیل می کنند.
هدفتان این باشد که هر روز در ساعت مشخصی به خواب بروید (البته در حد منطق!).
داشتن این زمان آرام اختصاصی در روز برای والدین نیز خوب است، زیرا می‌توانید برای انجام کارهای دیگر یا «وقت من» برنامه‌ریزی کنید. اگر بچه‌های کوچکتر یا بزرگ‌تری دارید که در این زمان چرت نمی‌زنند، می‌تواند یک مشکل باشد. فرصتی برای ملاقات یک به یک با آنها.
آیا کودک نوپا شما چرت نمی‌زند – یا فقط در برابر خواب مقاومت می‌کند؟ به آنها فعالیت های آرام بدهید تا در اتاقشان به تنهایی انجام دهند. مطمئن شوید که اتاق عاری از خطر است و هر از چند گاهی برای اطمینان از ایمن بودن کودک خود را چک کنید.
3 تا 15:30: میان وعده بعد از ظهر
فرزند شما احتمالاً بدون یک میان وعده کوچک به وقت شام نخواهد رسید. گنجاندن آن در برنامه خود آن را بخشی از روز می کند – بدون نیاز به غر زدن برای چوب شور.
بعلاوه، خوردن یک میان وعده در اواسط بعد از ظهر احتمالا بعداً شام را خراب نمی کند. سعی کنید میوه را با ماست ساده، سبزیجات و هوموس یا سایر تنقلات سالمی که بچه ها دوست دارند ارائه دهید.
